Manger deux œufs dès le matin n’est peut-être pas un grand changement dans votre alimentation, mais cela peut avoir un impact significatif sur votre santé à long terme. En raison de leur valeur nutritionnelle et de leur polyvalence, les œufs sont un aliment de base dans de nombreuses cuisines. L’estimation suivante est basée sur un mois avec deux œufs par jour.

Les avantages pour la santé des œufs Les œufs contiennent une variété de nutriments. Non seulement ils sont riches en protéines et en acides aminés essentiels, mais ils contiennent également diverses vitamines et minéraux tels que le zinc, le sélénium, la vitamine D et les vitamines B. Cela en fait un excellent petit-déjeuner pour le premier matin.

1. Amélioration du bien-être cérébral : La choline est essentielle au développement sain du cerveau et aux fonctions cognitives, et les œufs en sont une bonne source. Il a été démontré que la mémoire et les performances cognitives s’améliorent avec un apport régulier en choline. La consommation régulière d’œufs assure un apport régulier de ce minéral vital.

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