Cette recette de flocons d’avoine délicieuse et saine est parfaite pour tous ceux qui veulent perdre du poids et manger sainement. Suivez ces étapes simples pour préparer un petit-déjeuner nutritif.
Temps de préparation :
Total : 15 minutes
Préparation : 5 minutes
Cuisson : 10 minutes
Ingrédients :
4-5 cuillères à soupe
de flocons d’avoine 1 cuillère à café de graines
de lin Eau
chaude 1 tomate, hachée
Oignon nouveau, haché
1 œuf
Sel au goût
Poivre noir au goût
Fromage, râpé (facultatif)
Huile végétale (pour graisser le Instructions
:
Préparez le mélange de flocons d’avoine :
Dans une cuillère
Mélangez 4-5 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 1 cuillère à café de graines de lin.
Versez de l’eau chaude et remuez. Laisser reposer pendant 5 à 10 minutes pour permettre aux flocons d’avoine et aux graines de lin d’absorber l’eau.
Ajouter les légumes et l’œuf :
Préparation :La recette se compose de 3 côtés. Vous pouvez consulter le reste de la recette via le bouton ci-dessous.
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