Peu glamour, mais bien réel : une digestion ralentie peut provoquer des remontées d’odeurs peu agréables. Un déséquilibre de la flore intestinale favorise la fermentation dans le côlon, qui peut se répercuter jusque dans la bouche. Et ni pastille à la menthe ni bain de bouche n’y changeront grand-chose.
Des ballonnements ou douleurs dans le bas-ventre
Ce n’est pas qu’une question d’esthétique. Avoir le ventre gonflé, parfois douloureux, peut indiquer que les gaz issus de la fermentation sont piégés dans les intestins. Et plus ils restent, plus l’inconfort augmente. Comme une cocotte-minute sous pression, il faut relâcher la vapeur !
Des maux de tête fréquents et inexpliqués
Le lien intestins-cerveau n’est plus à prouver. Lorsque le système digestif souffre, le cerveau reçoit le message. Certains scientifiques parlent même d’un « second cerveau » dans notre ventre. Résultat ? Des migraines ou céphalées peuvent survenir sans raison apparente… sauf un transit difficile.
Des passages aux toilettes douloureux
Quand les selles s’accumulent, elles deviennent plus sèches, plus dures. Cela peut rendre l’évacuation difficile, voire douloureuse. Pire encore : à force de forcer, des petites fissures peuvent apparaître, rendant chaque passage encore plus redouté. Un cercle inconfortable dont on aimerait se libérer.
Alors, on fait quoi ?
Pas besoin de cure miracle ni de solutions extrêmes. Boire suffisamment (environ 1,5 L d’eau par jour), privilégier une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes), et maintenir un minimum d’activité physique au quotidien (même une marche de 30 minutes suffit !) peuvent tout changer. Votre corps a simplement besoin d’un petit coup de pouce naturel pour retrouver sa régularité.
