Les poissons gras : saumon, sardines… riches en oméga-3 apaisants.
Les graines de lin, de chia et les noix : petites sources d’acides gras essentiels.
Le curcuma : l’épice aux propriétés anti-inflammatoires reconnues.
L’huile d’olive : un pilier de l’alimentation méditerranéenne, bon pour le cœur… et la peau.

Le foie, cet organe souvent négligé

Selon certaines approches naturelles, un foie surchargé pourrait se manifester par des désordres cutanés. Sans excès ni régime restrictif, vous pouvez le soutenir avec douceur grâce à :

Des légumes crucifères : brocoli, chou, chou-fleur…
Des betteraves : riches en pigments bénéfiques.
De l’ail : concentré en composés soufrés qui favorisent l’activité enzymatique du foie.
Un verre d’eau tiède citronnée au réveil : un geste simple pour relancer la digestion.

N’oubliez pas l’hydratation (et pas seulement avec de l’eau)

Une peau bien hydratée est plus souple, plus lumineuse, et moins sujette aux inconforts. Pour l’hydrater aussi de l’intérieur :

Concombre, pastèque, céleri : à croquer, en jus ou en salade.
Soupes maison : particulièrement en hiver, elles nourrissent tout en hydratant.
Et bien sûr… de l’eau : par petites gorgées tout au long de la journée.

Les aliments à limiter pour une peau équilibrée

Certains aliments peuvent alourdir le métabolisme et perturber l’équilibre cutané :

Sucres raffinés et sodas,
Produits transformés ou riches en graisses saturées,
Alcool en excès,
Pains blancs, viennoiseries industrielles : peu nutritifs et pro-inflammatoires.

Si votre peau vous parle, écoutez-la… avec votre fourchette !