Comment se doucher intelligemment ?

Ce n’est pas seulement une question de fréquence. La manière dont vous vous douchez influence aussi votre confort cutané.

Préférez l’eau tiède : trop chaude, elle altère le film hydrolipidique protecteur de la peau.
Utilisez des produits sans parfum : plus doux, moins irritants.
Savonnez uniquement les zones nécessaires : aisselles, plis de l’aine, pieds, et éventuellement le visage. Le reste du corps peut être simplement rincé à l’eau claire.
Limitez la durée : une douche efficace ne devrait pas dépasser dix minutes.

La méthode des « trois zones » : simple et efficace

Selon la dermatologue canadienne Dr Sandy Skotnicki, il n’est pas nécessaire de se savonner tout le corps à chaque douche. Elle recommande une routine ciblée : « laver uniquement les aisselles, l’aine et les pieds ». C’est suffisant pour une bonne hygiène sans agresser la peau.

Bonus : l’astuce de la douche froide pour dynamiser son corps

Envie d’un petit coup de fouet le matin ? Terminer votre douche par trente secondes d’eau froide peut stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire et même améliorer l’humeur. Mais attention : évitez cette méthode avant le coucher, au risque de perturber votre sommeil.

Conclusion : écoutez votre corps

Il n’existe pas de règle unique en matière de douche. La bonne fréquence est celle qui respecte votre peau, votre rythme de vie et votre confort personnel. L’essentiel ? Adopter une routine qui vous fait du bien, tout en prenant soin de votre peau.