Fatigue inexpliquée, muscles engourdis, concentration en berne… Et si c’était une simple carence en potassium ? Ce minéral souvent négligé joue pourtant un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme. Bien présent dans notre alimentation, il reste pourtant l’un des nutriments que nous consommons en quantité insuffisante. Pourquoi est-il si important et comment s’assurer d’en avoir assez chaque jour ? Éclairages utiles et conseils pratiques.
À quoi sert vraiment le potassium dans notre corps ?
Le potassium agit un peu comme un régulateur discret mais indispensable. Il aide à maintenir une tension artérielle normale, stabilise le rythme cardiaque et facilite les contractions musculaires. Sans lui, nos muscles (y compris le cœur) seraient bien démunis. Mais ce n’est pas tout : il participe à la transmission des signaux nerveux, régule les fluides dans l’organisme et intervient dans la gestion de l’énergie.
Imaginez-le comme un assistant de confiance au service de vos cellules. Grâce à lui, elles absorbent mieux les nutriments, produisent de l’énergie efficacement et communiquent clairement avec le cerveau.
Carence en potassium : comment la reconnaître ?
Ce qui est trompeur avec le manque de potassium, c’est que les signes sont souvent discrets. On parle alors d’hypokaliémie. Une fatigue persistante, des crampes, des douleurs diffuses ou encore des troubles digestifs peuvent en être les symptômes.
Dans les cas plus marqués, cela peut s’aggraver : spasmes, engourdissements, troubles du rythme cardiaque… Des signaux à ne jamais négliger. Les causes ? Un régime déséquilibré, des pertes excessives (vomissements, diarrhée, transpiration abondante) ou certains médicaments.
